Активный отдых. Отдых в подмосковье.
Отдых на природе. Походы и туризм. Путешествия по Крыму.
Активный отдых. Отдых в подмосковье.
Отдых на природе. Походы и туризм. Путешествия по Крыму. В этом разделе - описания некоторых фоновых тренингов, которые вы можете взять
для себя в походе. Текст взят с сайта nkozlov.ru
Тренинг "Немой"
Немота начинается с сигнала "Подъем!" и оканчивается вечером только
по разрешению лидера дня. Самостоятельно прервать тренинг можно только в случаях,
грозящих жизни и здоровью людей.
Обычные задачи в этом тренинге:
Прекращение внутренней болтовни. Немой молчит полностью, то есть без крайней нужды
не разговаривает письменно и молчит не только внешне, но и внутренне, занимаясь
созерцанием.
Соответственно, не болтай даже в душе: не спорь, никому не отвечай внутри
себя - течет река, поют птицы... созерцай, слушай - и только.
Принятие реальности. Нам часто кажется, что без наших высказываний истина окажется
без защиты и мир рухнет. Оказывается же - мы можем молчать, а жизнь идет все равно
и, похоже, не хуже, чем без нас. Прими реальность - мир может жить без тебя! Разреши
ему это.
Новое понимание смысла общения. Когда ты выключился из обычного общения и только
смотришь и слушаешь, ты начинаешь наконец-то понимать, зачем на самом деле общаются
люди. Как минимум, ты увидишь, что 80% из того, что говорят люди, - никому не
нужный мусор.
Зачем он вываливается? Хочется привлечь к себе внимание... Хочется освободиться
от того, что распирает тебя... Лениво жуется интеллектуальная жвачка, выплевываются
автоматизмы - народ спит, то есть треплется.
Соответственно, задумайся: а стоит ли тебе говорить? Что, кому, когда? Учись молчать
и ищи среди говорящих тех, кто мудро молчит вместе с тобой.
Тренинг "Слепой
Слепота делается закрыванием глаз и наложением на них повязки. Если глаза от
повязки устали, ее можно на некоторое время, не открывая глаз, снять. Слепота
начинается с сигнала "Подъем!" и оканчивается вечером только по разрешению
лидера дня. Самостоятельно прервать тренинг можно только в случае реальной угрозы
твоей жизни и здоровью.
Обычные задачи в этом тренинге:
Отказ от контроля. Для озабоченного человека нормально жить, только когда все
видишь и контролируешь ситуацию. Держишь руку на пульсе... на руле... на кнопке...
Мало ли что случится?! - Расслабься... Разреши миру просто происходить, разреши
себе расслабиться и мягко плыть по реке, а не бороться с течением.
Принятие новой и трудной жизненной ситуации. У тебя теперь нет зрения - но у
тебя есть ты и люди вокруг тебя. Сумеешь ли ты жить так же легко и радостно,
как обычно? Легко ли тебе принимать помощь от рядом присутствующих? Организовать
себе такую помощь?
Включение других каналов восприятия. Как здорово начать чувствовать свои ноги,
ступающие по земле, руки, ощупывающие деревья, начать слышать так много звуков
вокруг себя и ловить несущиеся со всех сторон запахи. Ты обнаружишь, что, доверившись
миру, ты часто можешь ориентироваться в нем и без зрения, и что теперь, без
зрения, ты откроешь много нового и неожиданного в людях вокруг тебя.
Тренинг "Ругатель"
Содержание тренинга:
Как только у тебя и окружающих есть немного свободного личного времени, ты
становишься Ругателем. То есть ты недоволен всем и всегда и считаешь своим
правом и обязанностью выражать свое недовольство громко и всем. У тебя много
претензий ко многим окружающим, и ты их едко и вредно обосновываешь. Научись
ругаться даже тогда, когда все хорошо, и будь недоволен даже тем, что придраться
не к чему.
Что за дела? Сидят как истуканы благостные, делают вид, что все такие хорошие,
а после еды без напоминания ведь никто дежурным спасибо не скажет, оглоеды!
И не скребите так ложками по тарелкам, не изображайте из себя, что эта каша
горелая, которую есть невозможно, в глотку вам не лезет. Вруны несчастные!
Злости не хватает!
Цели тренинга:
Оседлать дракона. Один из лучших способов избавиться от вредной привычки -
это начать практиковать ее намеренно и утрированно. Как будешь целый день
ругаться специально, на следующий день ругаться случайно уже не получится.
Освобождение от скрытой агрессии. Даже в самой чистой душе какая-то грязь
со временем накапливается. Начни ругаться - и, незаметно даже для себя, в
игровой форме все свои недовольства и возмущения ты выскажешь.
Получение разрешений. В этом упражнении человек получает много нужных себе
разрешений: разрешение быть в центре внимания, разрешение быть недовольным
и некрасивым, разрешение адресно ругаться и ставить свои интересы выше любых
прочих.
На всякий случай: разрешение - это не предписание. Разрешение - это просто
открытая дверь, а когда и кому стоит в нее входить, решает человек, включая
свою голову. Тут хорошо только то, что двери открылись и человек стал свободным.
Развитие речевого творчества. Попробуйте - убедитесь.
Тренинг "Восторженный комплиментщик"
Как только у тебя и окружающих есть немного свободного личного времени, ты
становишься Восторженным комплиментщиком. Ты восхищаешься каждым и всеми,
ты торопишься выразить свое восхищение потоком нескончаемых восторгов - или
по крайней мере пышными букетами адресных комплиментов.
Цели тренинга:
Получение разрешений. В этом упражнении человек получает разрешения быть в
центре внимания, оценивать окружающих и ценить собственное одобрение.
Умение и привычка видеть в людях красивое, умное и доброе. Наше внимание чаще
сосредоточено на нас, а тут оно ориентируется на окружающих - и на лучшее
в них.
Развитие речевого творчества. Тебе по жизни может много чего нравиться - но
умеешь ли ты выразить свое восхищение в ярких и красочных словах?
Тренинг "Король"
В течение всего дня, если только конкретный тренинг не требует иначе, ты -
Его Величество Король (Ее Величество Королева). Ты живешь с этим внутренним
ощущением высочайшего достоинства, ходишь и сидишь, как Король: с прямой королевской
спиной и сиятельной улыбкой.
Чтобы о своем тренинговом задании не забывать, очень удобно ходить с бэйджиком,
на котором так все и написано: "Его величество Король" или "Ее
величество Королева".
Все окружающие - твои подданные, ты обращаешься к ним, как к своим подданным,
а они из этой роли тебе отвечают: "Да, ваше величество!" и "Вы
прекрасны, ваше величество!"
И это - их тренинг.
Тренинг "Хозяева и рабы"
Обычные задачи в этом тренинге:
В роли Раба
Выработка умения подчиняться, то есть подчинять себя. Тот, кто действительно,
без протеста и фиги внутри, научился подчинять себя другому, сможет по-настоящему
подчинить себя и самому себе, стать себе Хозяином.
Воспоминание о благодарности жизни. Когда жизнь и люди дают нам много (свободы,
уважения, признательности), мы быстро привыкаем к этому и перестаем это ценить.
Роль бесправного раба помогает вспомнить, насколько ценны для нас эти подарки
жизни.
Работа с уровнем ожиданий и умением быть счастливым без заморочек. Одно из
главных открытий человека в роли раба состоит в том, что в этом положении
не только возможно, но и очень легко почувствовать себя счастливым. Жизнь
без ответственности легка, а, отказавшись от неуместных притязаний, можно
получать радость от того, что есть.
В роли Хозяина
Приобретение разрешения отдавать распоряжения и чувствовать себя Хозяином.
По жизни это необходимо, и это делают все, но большинство это себе внутри
не разрешают и чувствуют при этом серьезную неловкость.
Умение быть Хозяином. Быть Хозяином - это серьезная и очень ответственная
работа, которой можно и нужно учиться, в том числе с помощью раба. В отличие
от других вещей, рабы всегда могут дать тебе богатую обратную связь, если
Хозяином ты был плохим или просто слабым.
Процедурные моменты и техника безопасности
Правила тренинга должны быть обсуждены, согласованы и приняты в паре заранее.
Каждый доброволец должен понять смысл для себя этого тренинга и свои задачи:
чему на нем он и она будут учиться. Рекомендуется настроить себя не на игру
и развлечения, а на серьезную и глубокую работу. Этот тренинг для многих -
серьезное испытание, и следует предупредить о технике безопасности. Во-первых,
работает правило "Стоп" (надеюсь, понятно), но в случае "Стоп"
тренинг для этой пары в этот день прекращается без возобновления. Далее, в
случае душевного неблагополучия рабыня может обратиться к ведущему тренинга,
который является островком безопасности. Ну и сам ведущий должен быть с головой.
Если у него есть опасения, что тренинг может принять или принимает опасный
оборот (хозяин заказывает рабыне публичный стриптиз и другие подобные вещи,
к которым ни рабыня, ни группа может быть не готова), он может и должен предупредить
такой оборот событий, своевременно мягко или жестко вмешавшись в ход тренинга.
Собственно тренинг начинается с того, что произносится фраза: "Я, как
свободный человек, принимаю все правила и выбираю быть рабом (рабыней)! Соответственно,
будущий Хозяин произносит: "Я, как свободный человек, принимаю все правила
и выбираю быть хозяином!"
Освобождение рабыни происходит через ритуал - следующий. Хозяин (желательно
с розгами в руках) вызывает к себе рабыню, приказывает стать на колени, по
желанию произносит короткую речь (не более минуты), затем кладет ей руку на
голову и произносит: "Рабыня (имя)! Я освобождаю тебя! Встань!"
Рабыня встает, хозяин становится перед ней на колени и целует ей ноги. Затем
тоже встает, и они обнимаются. После окончания тренинга - обязательная обратная
связь в паре и желательная на группу.
|
Формируется группа в поход на байдарках по Пре. Красивейшая природа Центральной
России и насыщенная тренингами программа создают неповторимую атмосферу
отдыха, развития и приключений. Озёра, байдарки и чистейший сосновый воздух
ждут Вас!
