Активный туризм. Туристические походы.
Личностный рост. Тренинги.
Активный туризм. Туристические походы.
Личностный рост. Тренинги.
В этом разделе - описания некоторых экстремальных тренингов, которые мы проводим
в походах (для желающих). Текст взят с сайта nkozlov.ru
Тренинг "Автобус"
Плотно прижимаясь друг к другу, народ (человек 15-25) встает в кучу, аналогично
пассажирам плотно набитого автобуса. Задача игрока - прорваться сквозь эту плотную
массу, причем не обманом и не хитростью, а напором и физической силой (пусть
и умной) напрямую по всей длине. Народ в "автобусе" не имеет права
цеплять игрока руками или цепляться руками друг за друга - нет, есть просто
плотная масса напряженных и прижатых друг к другу тел. Более того, не пуская
игрока телами, душой "автобус" помогает игроку громкими криками "Давай!",
"Еще!", "Вперед!" и аналогичными, придающими игроку дополнительную
энергию.
Чтобы это сильное упражнение не превращалось в простую физкультуру, каждый проходящий
через "автобус" с помощью ведущего должен понять, что он хочет найти
для себя в этом упражнении, что для него значит это преодоление, какие ситуации
в его жизни - этот его "автобус", как он собирается полученный опыт
использовать в своей жизни.
Как показывает опыт, на сознательном намерении прорваться почти невозможно,
дыхание и силы кончаются уже к концу первой-второй минуты, а прорываться приходится
минут четыре-пять. Поэтому тот, кто идет на прорыв, вынужден использовать свои
запредельные ресурсы и рвется практически без сознания.
Кто-то идет на чувстве злости или отчаяния, кто-то - представляя "там"
зовущую на помощь дочь, кто-то рвется без всяких мыслей и чувств вообще, отключив
всякие мысли и всякие чувства.
Обычно игрок отходит для разбега метров на 7-10, и уже энергия разбега показывает
решимость игрока рваться сквозь. Прорвавшись (а прорываются почти все или большинство),
игрок падает на землю (так получается) и несколько минут приходит в себя.
Лучше, если он упадет не на землю, а на заранее подготовленный туристский коврик.
Наверное, стоит предупредить, что для людей со слабым сердцем это упражнение
может быть опасным.
Учитывая, что после такого упражнения человек находится в измененном состоянии
сознания, те слова, которые в эти минуты скажет ведущий, могут лечь очень глубоко.
Спорный вопрос, создать ли человеку комфортные условия выхода (поглаживания,
объятия, теплые интонации) из состояния почти бездыханности или дать ему возможность
снова войти в мир, опираясь только на собственные силы. Заканчивается упражнение
обратной связью: тем, что в человеке и упражнении увидела и почувствовала группа.
Иногда это бывают и следы укусов. По-разному проходят люди трудные ситуации
своей жизни...
Тренинг "Падение в пропасть"
Это очень страшное и поэтому очень вкусное упражнение. Состоит оно в том, что
человек с высоты должен прямо, спиной назад упасть на руки ловящих его людей.
Теоретически (при соблюдении разумной техники безопасности) это упражнение безопасно
совершенно, но прелесть в том, что, сколько бы ум это ни говорил, душе страшно
все равно. И ты летишь в пропасть, как в смерть, и каждая мельчайшая капелька
твоей жизни становится размером во всю жизнь...
Как это делать и техника безопасности
В помещении для создания высоты обычно используются: для маленькой высоты -
подоконник, для большой - столы и стулья или банкетки.
В этом случае обязательно должен быть специальный человек, который в момент
падения крепко держит ножки стула или банкетки, чтобы эта конструкция никуда не
"поехала".
В лесу к дереву приставляется (прикручивается веревкой) ствол нужной высоты
(в рост или полтора человеческих роста), а чтобы на него было удобно залезать
- еще несколько стволов друг за другом так, чтобы они образовывали ступеньки.
Падающий человек перед падением должен сделать две вещи: обнять себя руками
за плечи и слышно сказать: "Я готов!" Если себя не обнять, бывает,
что человек со страху раскидывает руки и очень больно бьет по голове и лицу
тех, кто его ловит. Также стоит предупредить, что если не бояться и падать с
прямым корпусом, ловить всегда легче, а если человек падает от страха попой
вперед, то он напоминает снаряд, и ловить такую попу труднее.
Команда ловящих обычно составляется из семи-девяти человек: один человек (возможно,
девушка) у изголовья и три-четыре пары (лучше из ребят), плотно стоящие друг
рядом с другом, на руки которых собственно и происходит падение.
Если пара руки сцепляет, падать будет надежнее, но жестче. Для более мягкого,
комфортного падения руки ставятся просто впереди, без сцепления в замок.
Что делать со Страхами
Страхи страхам рознь. Страх бывает разумный: обоснованный страх перед лицом
реально опасной ситуации.
Высота большая, а сломать шею или позвоночник - дело нехитрое.
Это правильный страх, и задача ведущего - сделать все возможное, чтобы оснований
для такого страха не было: следить, чтобы в ловящей команде все люди были не веселые,
а разумные и внимательные, а падающий, со своей стороны, соблюдал правила. Если
ведущий полностью уверен в надежности ловящей группы, для всех остальных можно
сделать эффектную демонстрационку "падение с двойной нагрузкой", когда
на руки ловящих людей падает не один, а одновременно два человека - падают одним
телом, крепко обнявшись.
Красиво бывает, если спиной вперед падает парень, а к нему прижалась его любимая
девушка и падает, по сути, на него. Довольна и пара, и все окружающие.
Позаботившись обо всех требованиях безопасности, ведущий должен задать всем
размышляющим о падении жесткий вопрос: "Кто сомневается, что падать на руки
такой команды ловящих совершенно безопасно?" Если кто-то сомневается, переубеждать
его не надо. Напротив, нужно запретить этому сомневающемуся человеку падать, запретить
строго и категорично.
Потому что если ты видишь реальную опасность для своей жизни, пусть и минимальную,
но реальную - то ради сомнительного развлечения своей жизнью рисковать недопустимо.
Это не та игра.
Однако не надо удивляться, если после запрета падать часть колеблющихся резко
передумает и будет говорить, что они, конечно, уже совершенно уверены в безопасности
этого мероприятия и падать, конечно, собираются. Народу нравится, когда его
уговаривают, и его переживания про "падать страшно" - во многом игра.
Это один из самых распространенных видов страха - "страх для того чтобы",
страх как психологическая игра. То есть страх, конечно, переживается настоящий,
но суть в том, что страх - внутренне одобряется, поддерживается, а то и умело
запускается, раскручивается.
Естественно, признаваться себе в этом никто не будет. Зачем? Если свой вклад
в раскрутку страха не видеть, все переживается классно: и вкусно, и честно. Умелая
девушка может полчаса ухитряться приковывать к себе всеобщее внимание, трогательно
переживая на тему "упаду или все-таки побоюсь".
Другое дело, что у большинства нормальных людей при полном понимании разумной
головой того, что падать совершенно безопасно, иррациональный, внеразумный страх
все равно в душе живет. Это - естественно, и с таким страхом падать можно и
нормально.
Если страх парализует дыхание и не дает двигаться, можно использовать традиционные
формы работы со страхом: попросить описать характеристики страха - где он, какой
он (какого цвета, величины, формы), как ты к нему относишься, можно ли при наличии
его дышать, стоять, двигать ногами, и, в результате, можешь ли падать вместе
с ним. Такие исследования своего страха и самого себя полезны и сами по себе,
как исследования своей души и тела, и обычно отвлекают от накручиваемых переживаний
на более спокойную наблюдательскую работу. Так или иначе, страх после этого
обычно становится реально меньше.
Однако, на наш взгляд, в этом упражнении можно предложить и совсем другое отношение
к страху - отношение радостно-позитивное.
Страх - это, конечно, радость. Потому что если кто-то совсем не боится, если
у кого нет щемящего трепета перед - тому (проверьте сами!) падать смысла нет.
Если не страшно, то - зачем? Уже - неинтересно... На высоте, перед падением,
острее ощущается биение собственной жизни и ее ценность. Это открывается через
страх, и пусть человек проникнется этим ощущением.
Поэтому, перед тем как упасть, мы обычно устраиваем довольно серьезную настройку,
но не с установкой "не бояться", а, напротив, помогая максимально
глубоко принять и прожить все приходящие чувства и переживания. Просто упасть,
выключив все чувства, - дело нехитрое, но и не имеющее большого смысла. Важнее,
интереснее падать, не только не теряя сознания ни на секунду, ни на миг, но
ловя каждое мгновение падения и страха перед ним, ощущая биение своего сердца
и наблюдая, как оно плавно перемещается в пятки, особенно в тот главный момент,
когда тело наконец пошло назад так, что вернуть его уже невозможно. И тогда
- пошел! - ты можешь видеть все обрушивающееся на тебя небо, чувствовать свой
застывший в груди вдох и слышать четкий хлопок при контакте с ждущими тебя руками.
Есть! Несколько минут ты в колыбельке на мягких и заботливых руках. Можно расслабиться
и уплыть в небо...
И еще одна интонация, еще одна установка, которую можно проработать и донести
через упражнение "падение в пропасть" - это тема "доверия к миру".
Тяжело боится тот, кто не верит людям и миру.
Меня - не поймают. Меня - уронят. Меня - ударят о землю. Жизнь устроит мне
подлянку, и именно я - конечно, совершенно случайно! - хрястнусь об жесткую и
холодную землю...
Но ведь может быть и совершенно другое ощущение - ощущение и знание, что мир
любит тебя. Мир не допустит, чтобы с тобой что-нибудь случилось. Мир - любит
тебя. Мир - ловит тебя. И даже твой страх, вкусный, трепетный, щемящий страх
- мир дарит тебе.
|
Формируется группа в поход на байдарках по Пре. Красивейшая природа Центральной
России и насыщенная тренингами программа создают неповторимую атмосферу
отдыха, развития и приключений. Озёра, байдарки и чистейший сосновый воздух
ждут Вас!
